Legfontosabb
Okok

Táblázat a növekedéshez viszonyítva

Az oldal adott oldalán a normális súlyú táblázatok egy paritásos növekedésű embert kínálnak, figyelembe véve az építmény típusát is.

Három típus létezik:

1) hypersthenics - egy férfi rövid karokkal, lábakkal, nyakával és széles vállával.

2) normostenik - egy átlag ember, akinek átlagos metabolizmusa van.

3) astenik - egy fokozott anyagcserével rendelkező személy, keskeny vállak, hosszú lábak és karok.

Hogyan határozható meg a testtípusod?

Egy kézzel hüvelyk és mutatóujjával megragadja a másik csuklóját, ahol a csont nyúlik. Ha nem tudsz megragadni - túl hiperstenikus, ha nagy nehézségekkel jár - normostikus, ha könnyen kiderül - akkor aszténa.

A táblázat súlya a nők növekedéséhez viszonyítva

A férfiak magasságának és tömegének aránya

A "súlytáblán" kívül van számítási módszer a "növekedési-tömeg" arányt (feltéve, hogy magassága meghaladja a 170 cm-t).

Ehhez a növekedés nagyságától (centiméterben) a 110-et elveszik, a kapott érték a megfelelő súly kilogrammban. Pontosabban, az asthenics esetében 115-et kell venni, a normozenikumok esetében - 110, a hypersenicisták esetében - 100.

A kor befolyásolja a növekedési-tömegarányt?

A válasz egyértelmű. Igen, minden bizonnyal. Bizonyított, hogy egy férfi és egy nő súlya fokozatosan növekszik - ez egy normál fiziológiai folyamat. A kilogramm, amit egyesek "fölöslegesnek" tartanak, valójában nem lehet ilyen.

A képlet segítségével meghatározhatja az optimális súlyt, a korától függően.

P - növekedés
A - években.

Hogyan lehet kiszámítani a normális testsúlyt minden korosztály számára?

Egy személy normális súlya - ez egy olyan koncepció, amely nem lehet pontos. A kritériumok közé nem csak a súly és a magasság tartozik, hanem a személy fizikusa, sőt kora is. Sok férfi és nő problémája van a túlsúlyos vagy hiányzó problémákkal. Ebben a cikkben szeretném elmondani, hogyan kell kiszámítani a testsúlyodat és általában a normát.

A tömeg számítása magasság és életkor szerint

Számos mód van arra, hogy segítsen kiszámítani a súlyt magasság és életkor szerint. De emlékeztetni kell arra, hogy az ilyen rendszerek nem feltétlenül tökéletesek, mivel más tényezők befolyásolhatják a tömegarányt, amelyet gyakran nem veszik figyelembe.

1. módszer

Hosszú, mivel sokan bízik a Brock-módszer.

Az alábbiak szerint számolva: a magasság magasságát centiméterben veszi, majd 100-at kivonják.

De egy idő múlva a módszer mutatói kicsit megváltoztak. Célszerű ezt a képletet használni a 40 és 50 év közötti nők növekedésének súlyának kiszámításához. Hogyan változik a Chs az életkorból, itt olvashatsz.

A 30 év alatti nőknek testtömegük 10% -kal alacsonyabb, mint az eredmény.

2. módszer

A tömeg súly és életkor alapján történő kiszámítása pontosabbnak tekinthető Quetelet módszer. Ez a képlet kiszámítja a zsír-, csont- és izomszövet arányát százalékban. Lehetővé teszi annak meghatározását, hogy egy személy túlsúlyos-e, vagy nem elég súlyos. Általában ez a számítási módszer a 20-60 év közötti emberekre vonatkozik.

Hogyan lehet kiszámolni: A testtömeg kilogrammban van osztva a magasság négyzetméterben.

Ne használja ez a számítási módszer a várandós nőknél, a nők esetében a szoptatás alatt, a serdülőkben és a sportban részt vevő személyeknél.

3. módszer

Van egy olyan formula, amely segít meghatározni a zsír eloszlását a derék és a fenék mérésével.

Az alábbiak szerint számolva: a fenék térfogatát meg kell osztani a derék.

norma:

  • férfiak számára - 0.80;
  • a nők esetében 0,60-0,80.

4. módszer

Nem kevésbé pontos lehet egy módszer, amely befolyásolja a testtömeg és a test hozzáadásának típusát.

Annak érdekében, hogy kiszámítsa a sebességet, meg kell növelni a tömeg grammban a növekedés centiméterek a súly-súly együttható.

Ajánlott súlyozási tényező:

Hogyan lehet megszabadulni a prosztatától az orvosok segítsége nélkül, otthon?

  • megállítani a fájdalmat
  • a vizelés normalizálására
  • hogy szexuális vágyat és lehetőséget kapjon a nemi közösülésre

Elena Malysheva elmondja nekünk. Megrázta a férfi egészségét, és vissza kell állítani! az időben történő kezelés segítségével. Bővebben »

Súly a magasság és az életkor szerint

Természetesen a test súlyát erősen befolyásolja az életkor. Tudományosan megerősítették, hogy az évek során a férfiak és nők testtömege fokozatosan növekszik az életkorral. Ebben az esetben nem lehet felesleges kilogramm, hanem természetes fizikai folyamat. De nem kevesebb, mint az emberek súlya és a növekedés.

Súly, magasság, életkor a férfiak számára

Mindenkinek megvan a maga testtípus-összetétele. Összesen 3: vékony csontozott, normokontikus és széles csontozatú. A test minden egyes hozzáadásának saját jellegzetességei vannak.

Az egyik típus megkülönböztető jellemzői a következők közül:

  1. Vékony csontfajta: hosszúkás végtagok és nyak, vékony csontok, fejletlen izmok. Az ilyen emberek meglehetősen vékonyak, nincs túlzott zsíros lerakódásuk. Hosszú nyakuk és végtagjaik vannak. Az ilyen típusú emberek is nehézségekkel küzdenek.
  2. Legjobb típus: a test méretei arányosak. Ez a faj kétségtelenül a legsikeresebb. Az ilyen jellegű nők jó számot kapnak, és a férfiak széles vállak és rugalmas gyomor.
  3. Széles csont típus: erőteljes csontok, kiterjedt csípő és bordák, rövidített lábak. Természetesen az ilyen embereket jobban ki vannak téve a teljességnek.

Ez a táblázat a férfiak súlyát mutatja, tekintve a normát, figyelembe véve a test felépítésének és növekedésének típusát:

A magasság és a tömeg aránya férfiaknál (táblázat formájában)

Az ideális férfi test mindig is vonzotta a női figyelmet, műsorszórás, hogy a világ információit ereje és sikere a tulajdonos. Túlsúly, valamint a hiányát, mindig is jó alkalom, hogy elégedetlenség és a „korrekciós” étrend, és ez a probléma nem elkerülni még hírességek. De gyakran előfordul, hogy a tömeg problémák erőltetett - férfi le magát egy bizonyos modellt, és célja, hogy az összes költséget változtatni, és vált ugyanaz, függetlenül attól, hogy természetes ajándéka. De honnan tudod, hogy milyen növekedésnek kell lennie, és mennyire kell az ember mérlegelni, hogy normális legyen? Ehhez a tudósok speciális tápszerek és számológépek, amelyek lehetővé teszik, hogy kiszámítják az ideális arány a szám paraméterek hoztak létre, valamint táblázatok azt mutatják, hogy mennyit kell mérlegelni egy ember, egy bizonyos lemondását testet.

A paraméterek megfeleltetése

Annak érdekében, hogy pontosan kiszámítsuk a magasság és a súly ideális arányát, figyelembe kell vennünk az alak, a testtípus és egyéb tényezők megjelenését.

A magasság és a tömeg arányának pontosabb becsléséhez háromféle kiegészítést azonosítottak:

  1. Hiperstesztikus - ezeknek a férfiaknak rövid nyakuk, karjaik, lábuk és széles válluk van. Az alak erős, zömök, zömök. A metabolizmus lassú.
  2. Normostíniás - arányos, normál adagolással, valamint mérsékelt anyagcserével jellemezhető.
  3. Asthenic - ezek az emberek hosszú végtagok, nyak, keskeny vállak és gyors metabolizmus. Ezek a "vékony bőrûek" férfiak, száraz, durva, zsíros lerakódások általában kicsiek, a csontok pedig könnyûek. Ezeket az embereket legvalószínűbbnek találják.

Meghatározhatja, hogy melyik típushoz tartozol kétféle módon:

  • Átfogja a hüvelyk- és mutatóujjával az egyik kéz a csukló, a másik viszont a helyén legnagyobb csont kiemelkedés, hogy ha heveder fordult egyszerű - astenik ha nehezen, - normostenik, ha a heveder nem történt - hypersthenics.
  • Mérjük meg a kerülete a csukló mérőszalaggal, ha lenne a távolság kisebb, mint 17 cm, akkor tartozik astenik, 17-20 cm - akkor normostenik, több mint 20 cm - hypersthenics.

1. táblázat A férfiak magasságának és tömegének aránya

Az ember normális súlyának meghatározásához figyelembe kell venni nemcsak a növekedést, hanem az építmény típusát is.

Ez a táblázat az ábra paramétereinek hím normális arányát mutatja. Például, ha a hiperszintézis növekedése 170 cm, akkor 65-73 kg súlyú, 180 cm-rel az asthenics - 66-70 kg tartományban.

Hogyan befolyásolja az életkort

A tudósok úgy döntöttek, hogy a magasság és a súly arányát az életkor befolyásolja. Úgy gondolják, hogy minél régebbi ember, annál nagyobb a testtömegének növekedése, és ez normális.

Az életkor befolyásolja az anyagcserét és annak sebességét, amely nem befolyásolja a súly és a magasság arányát. A 2. táblázat azt mutatja, hogy az ember általában milyen súlyú, attól függően, hogy milyen a magassága és az életkor.

2. táblázat A férfiak magasságának és súlyának aránya, figyelembe véve korukat

Így a 172 cm-es 25 éves fiú súlya általában 74,1 kg, 45 év, 172 cm - 82,8 kg-os növekedéssel. Ha a fickó magassága 25 év 180 cm, akkor általában körülbelül 85 kg, ha a magassága 182 cm, - 87 kg.

Számítási módszerek

Az ábrán szereplő paraméterek helyes arányának kiszámítása kényelmes módja az állapotának szabályozására. Ez a feladat különösen aktuális és akut a hírességek számára, és ez egészen érthető: megjelenésük névjegykártya és működő eszköz. Ráadásul a hírességek leggyakoribb étrendjei és képzési komplexumai az alábbi táblázatokban feltüntetett mutatókon és számokon alapulnak.

A Brock Formula

Nyilvánvaló, hogy a testtömeg-normák jelenleg rendelkezésre álló számításai nem abszolút orvosi mutatók, és mindig külön-külön kell őket figyelembe venni.

A magasság és a súly pontos arányát az úgynevezett Brock-formula alapján lehet kiszámítani.

  • Az első verzió figyelembe veszi a kiegészítés típusát: a növekedési összegből 110, ha egy férfi 40 évesnél fiatalabb vagy 100 éves, ha idősebb. Az agyi típusú emberek 10% -kal csökkentik az értéket, és hiperstenikusan - azonos számmal nőnek.
  • A második változat szerint a növekedési értékből 100 (165 cm-es növekedés), 105 (166-175 cm) vagy 110 (175 cm feletti) érték kivonódik. A kapott eredmények a 40-50 év közöttiek esetében is igazak lesznek. Azok, akik 20-30 évesek, ezt a számot kell csökkenteni 10-12% -kal, és azok, akik több mint 50 éves - a növekedés 5-7%.

Paraméterek és számológép kiszámítása

A mutatók megfelelő arányának pontos meghatározásához speciális online számológépet használhat. A számológép lehetővé teszi, hogy meghatározza a testtömegindexet, Brok ideális súlyát, a testépítés típusát és a szükséges kalóriák számát:

  • A testtömegindex számológép a Quetelet képlet segítségével számítja ki. Egy férfi normális alakja a 19-től 25-ig terjedő szám.
  • A számológép a Brock képlet segítségével segít a kiszámítani a legpontosabb arányt. Ehhez figyelembe veszi a figurák számát és korát.
  • A testtípus vagy az úgynevezett Solovev-index segít meghatározná a számológépet, amely figyelembe veszi a csukló kerületét cm-ben.
  • A kalória napi napi szükségletének kiszámítása segít a számológépnek, figyelembe véve a hozzáadás paramétereit és a férfiak fizikai aktivitásának szintjét. Ebből a célból két képlet egyikét használja: Mifflin-San Jehore vagy Harris-Benedict.

Érdemes megemlíteni, hogy a számok paramétereinek megfelelő arányának meghatározásához használt számológépek és táblák elsősorban kényelmes referenciapontot jelentenek. Emiatt figyelmet kell fordítani az egyén sajátosságaira, és elsősorban saját jólétre kell összpontosítani, mert a gyönyörű test elválaszthatatlanul kapcsolódik a jó és erős egészséghez.

Súlymérő kalkulátor

A 65 kg súly a 170 cm-es felnőtt felnőttek kategóriájába tartozik.
Ez a becslés a World Health Organization (WHO) ajánlásai szerint a számított Body Mass Index (BMI) alapján: 22,5.

Minden BMI tartomány:
  • Testtömeg hiánya (kevesebb, mint 18,50)
    • Expresszva (kevesebb, mint 16)
    • Mérsékelt (16 - 17)
    • Könnyűsúly (17 - 18,5)
  • A norma (18,50 - 24,99)
  • Az elöregedés (25.00 - 29.99)
  • Elhízás (több mint 30.00)
    • Az 1. fokozat elhízása (30-35)
    • A 2. fokú elhízottság (35 - 40)
    • A harmadik fokozat elhízása (több mint 40)

Mennyit kell mérlegelni?

170 cm magas felnőtt számára az ideális súly az egészségre: 56,7 - 76,6 kg

Az ideális súly pontos értéke a meghatározott tartományban van, és az Ön személyes motivációi és követelményei határozzák meg.

Minden növekedési súlytartomány 177 cm:

  • Kifejezve: kevesebb, mint 35,58 kg
  • Mérsékelt: 35,58 - 50,58 kg
  • Könnyű súly: 35,58 - 50,58 kg
  • Az 1. fokú elhízottság: 35,58 - 50,58 kg
  • A 2. fokú elhízottság: 35,58 - 50,58 kg
  • A harmadik fokú elhízás: több mint 75,58 kg

Az eredmények magyarázata

BMI számítás eredménye nem megfelelő értékeléséhez súlya hivatásos sportolók, a terhes nők és a szenvedők ödéma és egyéb jogsértések, ami téves értékelésére az eredeti adatokat.

A számológép súlytartományait az Egészségügyi Világszervezet (WHO) módszertana szerint számított növekedés figyelembevételével számítják ki.

A BMI tömegének becslésére szolgáló módszer a hiány vagy a felesleg elsődleges kimutatására szolgál. Megszerzése kiváló értékeléseket a norma az oka, hogy a fellebbezés a táplálkozási és endokrinológus, hogy végezzen az egyéni értékelést a súly és javaslatot tesz a korrekció, ha szükséges.

Az ideális súly (normák) tartománya azt mutatja meg, hogy mekkora súlyú a túlsúly vagy a nem megfelelő súlyhoz kapcsolódó betegségek előfordulási valószínűsége és végzetes visszaesése. Ezenkívül a gyakorlat szerint a normális testsúlyú személy nemcsak egészségesnek, hanem a legvonzóbbnak is tűnik. Ha módosítja a súlyát, erősen ajánlott, hogy ne lépje túl a normákat, hogy elkerülje az egészségügyi problémák előfordulását.

A súlykategóriákról

Testtömeg hiánya általában jelzi a megnövekedett táplálkozás, valamint a táplálkozási és endokrinológus felé vezető úton. Ez a kategória magában foglalja az alultápláltságú embereket vagy a dystrophiához vezető betegséget.
A testtömeg hiánya ugyancsak jellemző a professzionális modellekre, a tornászok, a balett táncosok vagy a lányok számára, akik túlzottan fogyatékosok a táplálkozás-ellenes irányítás nélkül. Sajnos ez néha egészségügyi problémákhoz vezet. Ezért a súlykorrekciót ebben a tartományban rendszeres orvosi felügyeletnek kell kísérnie.

norma megmutatja azt a súlyt, amellyel a legnagyobb esélye van a személynek, hogy hosszabb ideig maradjon egészségesnek és következésképpen szépnek. A normális súly nem a jó egészségi állapot garanciája, hanem jelentősen csökkenti a túlzott vagy alulsúlyozott rendellenességek és betegségek kockázatát. Ezenkívül a normális testtömeg tulajdonosai, általában, még intenzív fizikai terhelés után is jó egészségben vannak.

pre-elhízott beszél a túlsúlyról. Egy személy ebben a kategóriában gyakran néhány tünete túlsúllyal kapcsolatos (légszomj, magas vérnyomás, a fáradtság, a test redők, elégedetlenség ábrát), és rendelkezik azzal a potenciállal, hogy mozgassa a elhízott kategóriába. Ebben az esetben javasoljuk, hogy enyhén korrigálja a súlyt a normálra, vagy közelítse meg. Ne zavarja a dietetikus tanácsát sem.

elhízottság - a túlzott testsúlyhoz társuló krónikus betegség mutatója. Az elhízás mindig a szív-és érrendszeri problémákhoz vezet, és jelentősen növeli az elhízás (diabétesz, magas vérnyomás) által okozott egyéb betegségek megszerzésének kockázatát. Az elhízás kezelését kizárólag táplálkozási vagy endokrinológus orvos felügyelete végzi, és csak a szükséges vizsgálatok elvégzése és az elhízás típusának meghatározása után. Tilos a diéták ellenőrizetlen gyakorlása és az elhízással járó komoly fizikai terhelés, mivel ez további problémákat okozhat.

Válaszok a kérdésekre

Melyik súlya ideális számomra?

A számológép kiszámítja a súlytartományt, ami ideális az Ön számára a növekedés szem előtt tartásával. Ebből a tartományból Ön szabadon választhat bármilyen súlyt, az Ön preferenciáitól, hiteitől és követelményeitől függően. Például a modellt ábrázoló adherensek hajlamosak a súlyukat az alsó határon tartani.

Meg lehet-e bízni a kapott értékelésben?

Igen. A felnőttek súlyát az Egészségügyi Világszervezet (WHO) hiteles tanulmányainak eredményei alapján becsülik meg. A gyermekek és serdülők súlya a születésről a 18 évre egy különálló, a WHO által kifejlesztett módszertan szerint becsülhető meg.

Miért nem veszik figyelembe a nemet?

A felnőttek BMI-jének értékelése mind a férfiak, mind a nők esetében megegyezik - ezt a statisztikai tanulmányok eredményei igazolják. Ugyanakkor a gyermekek és a serdülők súlyának felmérése szempontjából a szex és az életkor alapvető fontosságú.

Néhány más súlyszámoló más eredményt ad. Mit gondolsz?

Számos számológép létezik, amelyet a magasság és a nem alapján becsült súlybecslésekre terveztek. De a képleteket általában a múlt században az egyének vagy a kollektívák olyan kritériumok alapján fejlesztették ki, amelyeket nem ismer vagy nem alkalmasak (például a sportolók értékelésére szolgáló képletek).

WHO által használt számológép, amelynek célja a normális modern ember, figyelembe véve a realitásokat, a modern élet, előlegek az orvostudomány és az alapján a friss megfigyelések az emberek minden kontinensen a bolygón. Ezért csak bízni ezt a módszert..

Úgy gondolom, hogy az eredménynek másnak kell lennie.

Az értékelés kizárólag a magasságra és testsúlyra (valamint a gyermek korára és helyére) megadott adatok alapján történik. Váratlan eredmények esetén ellenőrizze az összes beírt adatot. Továbbá győződjön meg róla, hogy nem tartoznak azokhoz a személyek kategóriáihoz, akiknek tömege nem mérhető a testtömeg-indexen keresztül.

Az eredményem a testtömeg hiánya, de fogyni akarok

Ez nem szokatlan. Sőt, sok profi modellek és táncosok csak megtenni. Azonban ebben az esetben azt javasoljuk, hogy fogyni csak az orvos felügyelete táplálkozási és endokrinológus, hogy ne okozzon kárt az egészségre, ha ez az Ön számára, hogy jelent valamit.

Eredményem normális, de úgy gondolom, hogy teljes (vagy vékony)

Ha aggodalmát fejezi ki az ábrán, javasoljuk, hogy vegyen fel fitnesst, mielőtt egy jó táplálkozási szakértővel konzultált.

Az eredménye az elhízás (vagy elhízás), de ezzel nem értek egyet

Ha fokozott izomtömegű sportoló vagy, akkor a BMI súlybecslése egyszerűen nem célzott (ez a magyarázatban szerepel). Mindenesetre a pontos egyéni súlyértékeléshez forduljon egy diétás orvoshoz - csak ebben az esetben orvosi pecsétet kaphat.

Miért tartják túl vékonynak vagy kövérnek, bár a súlyom normális?

Ügyeljen arra, hogy az a személy, és a tömeg az emberek, akik zavarlak. Általános szabály, hogy ők ítélik kizárólag saját: szubjektív. Teljes mindig úgy vékony - sovány és vékony tekinthető teljes - vastag, bár mindketten lehet súlya egészséges normákat. Vegye figyelembe a társadalmi tényezők: próbálja kiküszöbölni vagy elnyomni ezeket a nyilatkozatokat az ő címét, amelyek alapján a tudatlanság, irigység, vagy személyes ellenszenv. Trust méltó csak objektív értékelését BMI, amely világosan mutatja az aránya, a felesleges vagy hiányosság a tömeg; és aggodalom számadatok csak a bizalom az emberek támogató a súlycsoportba vagy orvoshoz.

Hogyan lehet kiszámítani a testtömegindexet (BMI)?

A kilogrammban megadott súlyt fel kell osztani a méterben megadott magasság négyzetével. Például a 178 cm-es és a 69 kg-os súly növekedésével a számítás a következő:
BMI = 69 / (1,78 * 1,78) = 21,78

Mennyire súlya?

Egy személy optimális súlya függ attól, hogy hány tényező, például a magasság, az életkor, a nem, az alak típusa (fizikum). Itt van két táblázat: 1) a testtömeg függése a magasságra, a szexre és a felépítésre, 2) egy bizonyos kor és szex maximális tömegére.

  • asthenics - a hosszanti dimenziók túlsúlya, keskeny csontjai, hosszabb végtagjai és vékony réteg szubkután zsír.
  • normostenik - ezeknek az embereknek anatómiai jellemzői közel állnak a norma átlagos paramétereihez.
  • hypersthenics - különböznek a keresztirányú dimenziók túlsúlyában, nem a magas növekedés, a jól fejlett izomzat.

Táblázat a növekedésről, a súlyról és az életkorról, mennyi embernek kell mérlegelnie

Leggyakrabban az a kérdés, hogy hány embernek kell mérlegelnie ebben a korszakban, azoktól származik, akik valamilyen oknál fogva elégedetlenek megjelenésükkel. De ez nem jelenti azt, hogy még ebben az esetben is feltétlenül be kell állítani bizonyos táblázatokat, amelyek a Hálózat hatalmában sokak képviselik.

Számos lehetőség van arra, hogy mennyi legyen a személy mérlegelése, az asztal, az életkor, a súly, a magasság megjelölve, a szerző nézeteitől függően különbözik. Az alábbiakban találhatók a legkedveltebb módszerek a súlyozási paramétereknek a növekedésre való megfelelésének kiszámítására. Egy csodálatos étrendi termék - rozskrép: haszon és ártalom, hogyan kell.

A számítás legegyszerűbb módja

Számos komplex mérésre nincs szükség. Érdemes tudni a magasságodat centiméterben, 100-at kivonni ebből a számból, és adj hozzá 10-t a kapott számhoz, ha ez egy férfi, vagy ten, ha a nő súlyát kiszámítják.

Érdekes! Egy példa szerint a következőképpen néz ki. A lány magassága 167 cm, miközben 100-as és 10-es értékről levonjuk az 57-es értéket, ez az átlagsúly, melynek eltérései mindkét irányban megfigyelhetők, hiszen sok az alkotmány típusától, életkorától és életstílusától függ.

Táblázat figyelembe véve az építmény sajátosságait

Ebben a változatban, hogy kiszámoljuk, hogy egy személynek mekkora súlyúnak kell lennie, a táblázat (életkor, súly, magasság, számok által jelezve) figyelembe veszi háromféle fizikumot. A kapcsolatot itt nemcsak nemen, hanem a fejlődés genetikai jellemzői is láthatják.

Háromféle fizikum van, amelyek mindegyikének megvan a maga sajátossága:

  • gyengeség;
  • normostetichesky;
  • giperstetichesky.

Az első típus tartalmazza a leginkább "könnyű" embereket. A törékeny testek, a hosszú végtagok, a vékony csontok, a gyenge izomváz megkülönbözteti őket. A magas és a vékony embereket ezért gyakran asthenicsnek nevezik, de ezeknek a higgadtsága eltér, és fontos, hogy ne hagyja abba a vonalat, amikor fájdalmasan növekszik.

A második típus a legszilárdabb és arányos. Úgy vélik, hogy a nők a fizikummal a legszebbek, mert formái vannak, de a divatos mai disztrófia nem utal.

Hypersthenic típusú szenved nehéz súly gyakran, mint a képviselők nagy csontok tömegét, amely maga is egy nagyságrenddel nagyobb, mint a astenikov. De ez nem jelenti azt, hogy a széles csípő vagy váll jelenléte kifogás az extra font felhalmozódására. A kiegyensúlyozatlan táplálkozás bármilyen formát elháríthat.

Ebben az esetben a korhatárok arra utalnak, hogy ezek a mutatók 5-7% -kal 30 évre csökkenthetők és 50 év után 10% -kal növelhetők. Redoxin Light: egy erősített formula, a fogyókúra 2015-es értékelései, az ár és egyéb fontos információk.

Mi a férfiak növekedésének és súlyának a mértéke?

Fontos, hogy mindenki figyelemmel kíséri az egészségét, különösen azokra a férfiakra, akik nem mindig követik ezt a szabályt. Erre a célra szakemberek készítettek egy speciális táblázatot, amely szerint függetlenül lehet monitorozni a magasság és testtömeg arányát. Információt tartalmaz arról, hogyan lehet önállóan meghatározni a fizikum típusát, a standard adatokat az életkorral együtt. A táblával együtt rendkívül egyszerű képleteket alkalmaznak, a normát egyenként számítják minden egyes ember számára.

Testtípusok

A helyes adatok megszerzéséhez a számítások előtt meg kell adnia a fizikum típusát:

  1. A férfiak normál fizikuma feltételezi a 18-20 cm-es index jelenlétét, a test arányai helyesek, a fő dimenziók egyértelműen megfigyelhetők.
  2. Az úgynevezett "széles csont", amikor nagy súlyt lehet elérni kis növekedéssel és masszív csontokkal. A 20 cm-es vagy annál nagyobb indexet használja. A test arányai teljesen eltérőek. Ezek masszív emberek, akiknek súlyos válluk van, a test túlméretezett részei zsír hiányában. A csípő általában széles, a lábak rövidek, a mellkas hatalmas.
  3. A vékony bőrű emberek elegánsabbak, a férfiak esetében ez a típus nem ritka, bár tévesen másképp ítélik meg. Az index 18 cm-re van állítva, ez az asthenikus típus feltételezi a hosszú és vékony végtagok, a nyak jelenlétét. Az izomzat nem annyira fejlett, a test longitudinális dimenziói túlsúlyban vannak a keresztirányban. Gyakran az ilyen embereket betegnek tekintik, bár a valóságban ez teljesen rossz. A legfontosabb dolog az, hogy minden arányt megfigyelünk, a számításokban nincs eltérés.

Az életkor súlyra gyakorolt ​​hatása

A legpontosabbak kiszámításához figyelembe kell venni egy olyan fontos tényezőt is, mint az ember kora. Átlagosan egy fiatal és erős embernek nagyobb a növekedése, mint egy idős ember. Még a különböző korú normális testsúly is eltérhet.

Speciális képletet használunk, amely lehetővé teszi számunkra, hogy tisztázzuk a kapcsolat súlyát és magasságát. Például a következő arányt figyeljük meg: testtömeg = 50 + 0,75 (magasság - 150) + (20 éves) / 4.

Egy ilyen egyszerű képlet segítségével kiszámíthatja a normál súlyt, a magasság és az életkor ismerete nagyon egyszerű. Például egy 183 cm-es és 40 éves életkorú férfi esetében a normális súly:

50 + 0,75 (183-150) + (40-20) / 4 = 50 + 0,75 * 35 + 20/4 = 50 + 26,25 + 5 = 81,25 kg.

A növekedés 183 cm, a norma 81,25 kg. De ez csak egy ideális mutató annak tisztázására, egy speciális testalkatát kell használnia.

Számítási formák

A növekedési arány és a tömeg tömegének kiszámításához különböző képleteket használhatunk, amelyek bizonyos adatok elérhetőségét igénylik. A legelterjedtebb otthoni használatra 2 formula található.

Nagler képletét. Ez a képlet segít kiszámolni, hogy mennyire felel meg a test tömege a teljes növekedésnek. Ezt a számot ideálisnak találjuk, elég a magasság és a tömeg meghatározása. Például, 152,4 cm-nek 45 kg-nak kell lennie. Ha a magasság magasabb, akkor minden 2.45 cm-t 900 g-ra kell feltölteni, ezenkívül hozzáadja a testtömeg 10% -át. Ha más adatok aránya megegyezik az adott példával, akkor a magasság súlya normális. Ha nagy eltérések vannak, akkor meg kell kezdeni a lépéseket. Például, optimalizálja a menüt vagy forduljon orvoshoz, ha bármilyen betegség tünetei vannak.

John McCullum képletét. A férfiaknál a magasság és a tömeg arányának meghatározására szolgáló ilyen képlet ma a legjobb. A csuklómérés során kapott adatok alapján történik. A százalékos arányok a következők:

  • A mellkasnak a csuklóhoz viszonyítva 6,5 ​​girthsnak kell lennie;
  • A csípő kerületének 85% -nak kell lennie a mellkasnak;
  • A mellkasi kerület 70% -a megegyezik a derékkeret normájával;
  • A mellkas kerületének 37% -a megegyezik a nyak kerülettel;
  • A mellkasi kerület 36% -a megegyezik a biceps kerületével;
  • és az alsó lábnak ez az érték a kerület körülbelül 34% -a;
  • A mellkasi kerület 29% -a megegyezik az alkar nagyságával.

Figyelembe kell venni, hogy a növekedés és a test súlya nagymértékben függ az ember teljes testtömegétől. Ezért a képletek használata esetén speciális táblázatot kell használnunk, amely bemutatja a normál, sovány vagy masszív fizikum függését a kapott összes adatról. Ezt a módszert általában az orvosok használják, hogy a lehető legpontosabb és legmegbízhatóbb adatokat kapják.

Táblázat a férfiak számára

A magasság és súly arányának meghatározásához használhatja a szakemberek által kapott speciális adatokat.

Aszténikus alkotmány, azaz sovány:

  • 155 cm - 49 kg;
  • 160 cm - 53,5 kg;
  • 165 cm - 57 kg;
  • 170 cm - 60,5 kg;
  • 175 cm - 65 kg;
  • 180 cm - 69 kg;
  • 185 cm - 73,5 kg.

Normosztén hozzáadása, vagyis a súly és magasság normája:

  • 155 cm-rel, a tömeg 56 kg;
  • 160 cm - 60 kg;
  • 165 cm - 63,5 kg;
  • 170 cm - 68 kg;
  • 175 cm - 72 kg;
  • 180 cm - 75 kg;
  • 185 cm - 79 kg.

Hiperstén hozzáadása, vagyis az úgynevezett széles csont:

  • 155 cm - 62 kg;
  • 160 cm - 66 kg;
  • 165 cm - 69,5 kg;
  • 170 cm - 74 kg;
  • 175 cm - 78 kg;
  • 180 cm - 81 kg;
  • 185 cm - 85 kg.

Ilyen egyszerű kapcsolatok segítségével könnyen meg tudja határozni otthon, hogy a saját súlya nemcsak a magasságnak felel meg, hanem az általános fizikai típusnak is. Ha erős különbségek vannak, de orvoshoz kell fordulnia. Az embernek szigorúan be kell tartania az összes olyan ajánlást, amely az arányt normálisra emeli, mivel ez nagymértékben befolyásolja az általános egészséget, és még akkor is, ha gyermeke van.

Az elhízás vagy súlyos súlyhiány mindig nem csak ok, hanem sok betegség jele is.

Ha az arányokat megsértik, gyakran szükség van a kezelésre, nem csak különleges étrendre. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a lakosság férfi része számára az élelmiszernek kalorikusabbnak kell lennie, mivel az energiafogyasztás magasabb.

A test aránya az emberrel rendkívül fontos. Annak megállapításához, hogy vannak-e eltérések az otthon, számos és rendkívül egyszerű képletet és táblázatos adatot lehet használni. Ha súlyos következetlenség áll fenn, javasoljuk, hogy vegye fel a kapcsolatot a megfigyelő orvosával, aki felszólítja a vizsgát. A legtöbb esetben különleges étrendet tehet meg, de van egy másik százalék, amikor a túlzott soványság vagy a súlyos súly a súlyos betegségek jele.

Kerülje el, hogy az ilyen helyzetek segítenek a rendszeres vizsgálatnak, a szakértők évente egyszer ajánlják át, hogy megakadályozzák a jövőben sok probléma kialakulását.

részvény ő barátaival, és biztosan megosztanak valami érdekes és hasznos veled! Nagyon egyszerű és gyors, egyszerű sajtó a leggyakrabban használt szolgáltatás gombja:

A magasság és a súly megfelelő aránya férfiakban

A súly kiszámítása az építmény típusától függően

Majdnem mindenki érdekli a megjelenésüket, a test alkotmányát, paramétereit és fizikai méltóságát. Ideális esetben az ember súlyának arányosnak kell lennie a növekedéssel, viszonylagos arányokat kell megfigyelnie a test más részein. De a súlya a személy kategóriájának egyik legfontosabb, mivel a túlsúly kialakulásához vezet rendellenességek és betegségek a szervezetben, terhelné a szívet, az ereket, az emésztőrendszer, a reproduktív rendszer, és így tovább.

De hogyan lehet megérteni, ha egy embernek extra súlya van, mivel más fizikai paraméterek és paraméterek vannak? Ebből a célból a szakemberek kifejlesztették a magasság és a súly arányát, ezt a különböző képleteket használják, a növekedés és súly arányait a táblázatokban és számos számítási rendszerben. Azt is figyelembe kell venni, hogy minden emberi test egyedi, ezért minden számítás hagyományos szimbólumokkal rendelkezik.

Különböző módszerek a férfiak magasságának és súlyának arányának kiszámítására

A súly növekedésének korrelálása érdekében, a két paraméter arányossága egymással arányos, a szakértők számos módszert fejlesztettek ki arányuk kiszámítására. Ha ilyen ismereteket használsz, akkor az ember képes szabályozni a paramétereit, józan állapotát értékelve.

Az ilyen mutatókat és normákat számos módon kiszámíthatja:

  • figyelembe véve az ember fizikumának típusát, figurális jellemzőit;
  • a férfi életkori kategóriáját, azaz az életkor, a magasság és a súly összehasonlítását;
  • számítások a Brock módszerrel;
  • kiszámítása az interneten, ahol megtalálható számos mutató - testtömeg index kiszámítása során testalkata a csuklóját, számítások szerint Brock és a kalóriák számát, mint a napi szükséglet az ember.

A növekedés, alak és súly értékelésére a legjobb módszer, figyelembe véve a test és a test minden egyes paraméterét, az összes fenti módszer átfogó megközelítése.

Testtípus szerint

Annak meghatározásához, hogy mi legyen a férfi növekedéshez viszonyított súlya, nem kevésbé fontos tényező a fizikai és a férfi alakjának külső adatai. A szakemberek háromféle figurát és fizikust különböztetnek meg:

  1. Hiperstén típusú - Az ilyen alakú férfiak rövid karok és lábak, nyak, valamint széles hát és vállak. Látszólag, az emberek úgy néznek ki, hogy guggolnak, tömöttek és erősek. Ebben az esetben, mint általában, lassú metabolizmusa van.
  2. Astenikus típus - Az ilyen típusú férfiak hosszú karokkal és lábakkal, keskeny vállakkal és háttal állnak. Ugyanakkor felgyorsul az anyagcseréjük, ami teljesen ellentétes az első típussal. A szakemberek "vékony csontozatúnak" nevezik őket, száraz, száraz típusú törzsével. Nem észlelik a zsírlerakódást, a csontbázis könnyű súlyú, lágyság jellemzi őket.
  3. normostenichesky - az ilyen típusú embereknek normális anyagcseréje és közepes ereje van, míg a növekedés és a súly aránya megközelítőleg azonos.

Ha egy ember vizuálisan nehezen tudja megállapítani a testtípust, a szakértők kétféleképpen határoznak meg:

  • A legszélesebb ponton csukló, ahol a csont kiáll, szükséges, hogy átfogja a két ujját a másik viszont - a hüvelyk- és mutatóujjával. Ha volt egy heveder könnyen - férfi astenik ha nagy nehezen - normostenik, ha az ujjait ne zárt - hypersthenics.
  • A mérőszalag segítségével kiszámíthatja a csukló kerületét. Ha az ábra kisebb, mint 17 cm - az ember asthenic, ha 17-20 cm - akkor valószínűleg normostikus. A hiperstesztikusok olyan férfiakat tekintettek, akiknek a csuklója 20 cm-nél szélesebb.

A következő táblázat a férfiak magasságának és tömegének arányát mutatja be három fajta felépítés szerint:

Az adatok alapján táblázatot lehet érteni, hogy például a növekedési astenik tömeg 180 kell kb 66-70 kg, de hypersthenics azonos sebességnövekedés osak 72-81 kg. A normák határai a legtöbb esetben igazolják a megfigyeléseket, kivéve a súlyos rendszeri betegségben szenvedőket és a fejlődési rendellenességeket.

Az életkortól függően

A tudósok is létrehoztak egy súlygyarapodást és egy férfi korát, hiszen az életkor nem kevésbé fontos az ilyen fiziológiai paraméterek és számok kiszámításában. A normál élettani folyamatok azt bizonyítják, hogy minden olyan ember, aki a kor indexszámának növekedésével emelkedik, emeli a súly paramétereit is. Az egyetlen olyan dolog, ami nem változik az évek során, a növekedés.

A súlykor szerinti táblázat növekedése:

A tábla mutatói alapján bármely személy meghatározhatja, mennyire egyeznek meg a növekedési és súlymutatói az életkor szerinti metabolikus folyamatok sebességével. Az anatómia és az orvostudomány már régóta azonosított és bizonyított olyan természetes folyamatokat, mint a test és test fizikai romlása. Még azok a férfiak is, akik egyáltalán nem hajlamosak a hízlalásra, az évek során kis zsíros lerakódásokat észlelnek.

Brock szerint

Az első módja annak, hogy kiszámítsuk, mi legyen a két paraméter ideális aránya, a Brock szakembere által kifejlesztett testsúlynövekedés. Az ő elmélete két megoldást javasol:

Ez csak elemi! Visszatérve és megerősítve a hatalmat, minden éjszakára szükséged van.

  1. Az emberi test típusát figyelembe vesszük, a kiindulási értékként a növekedési arányt vesszük figyelembe, 110 férfi, 40 év alattiak, a beérkezett számból, 100 - ha az ember 40 évesnél idősebb. Ha egy férfi a fizikumhoz tartozik az aszténikus típushoz, 10% -kal kell csökkenteni a számot, a hipersztén típusú embert 10% -kal kell növelni.
  2. Az ember életkora figyelembe veszi az ideális arány elérését. Ha a férfiak nem emelkedik több mint 165 cm, ez a szám kell vonni a 100, ha a növekedés esik 166-175 - fogyasztó 105 fölé emelkedhet 175 cm - 110. A kapott számot lehet venni, mint igaz a férfiak, amelyek éves kor között 40 akár 50 évig. A korosztály 20-30 év, ez a szám kellene csökkenteni 10-12%, a férfiak 50 éves és idősebb, éppen ellenkezőleg, növeli 5-7% -kal.

Ma van egy frissített számítási táblázat a Brock módszerrel:

Az ilyen egyszerű számítási módszer a Brock módszerével lehetővé teszi, hogy felfedje az ideális súlyt a növekedés és az életkor tekintetében. Azt is meg kell jegyezni, hogy a figurák enyhe ingadozása nem hajtható végre kritikusan, tekintettel az emberi test anatómiai szerkezetének sajátosságaira.

Példák a számításokra

Annak érdekében, hogy megértsük a fenti módszerek számításainak sajátosságait, javasoljuk, hogy ismerkedjen meg néhány számítási példával.

Magasság 170 cm

Ha egy ember magassága 170 cm, akkor a normál súly kiszámítása a 170-es növekedéssel a következő módszerekkel végezhető el:

  1. Szerint a szervezet típusától hypersthenics súlyt kell 65-73 kg, astenik - 58-62 kg, normostenik - 61-71 kg.
  2. Attól függően, hogy a kor a férfiak és 30 év a normál súlyú legyen akár 72,7 kg 40 év - 77,7 kg, 50 - 81 kg, legfeljebb 60 éves - 79,9 kg, több mint 60 éve - 76, 9 kg.
  3. A javított Brock-formula 170 cm-es növekedéssel, tömeg = (170-100) × 1,15 = 80,5 kg.

A számítások további részeit speciális számológépeken lehet online elvégezni, ahol az összes számítást egy speciális rendszer végzi.

175 cm magas

Ha az ember magassága 175 cm, akkor a következő módszerek szerint számítsa ki a normál súlyt:

  • A fizikum típusának megfelelően a hyperstenicum súlya 69-77 kg, az aszténika 62-66 kg, a normozenikum 65-71 kg.
  • A 30 év alatti férfiak életkorától függően a súly általában 77,5-80,8 kg, legfeljebb 40 év - 80,8-83,3 kg, legfeljebb 50 év - 84,4-86 kg, legfeljebb 60 év - 82,5-84,1 kg, 60 év feletti - 79,3-81,9 kg.
  • A javított Brock formula 175 cm magas, tömeg = (175-100) × 1,15 = 86,25 kg.

Más tekintetben a 175 cm magasságú tömeg meghatározható online speciális számológépeken, ahol minden számítás egy speciális rendszerrel történik.

Magasság 180 cm

Ha egy ember növekedési sebessége 180 cm, ebben az esetben pontosan meghatározhatja a normál súlyt a következő módszerekkel:

  1. Az alkotmánytípus szerint a hiperszesztén súlya 72-81 kg, 66-70 kg asthenikum, 68-75 kg normozenikum.
  2. Attól függően, hogy a kor a férfiak és 30 év a normál súlyú legyen akár 85,1 kg, illetve 40 - 88 kg, akár 50 év - 89,9 kg, 60 év - 87,5 kg, több mint 60 éve - 84, 4 kg.
  3. A javított Brock formula szerint 180 cm-rel, tömeg = (180-100) × 1,15 = 92 kg.

A számítások további része online módban végezhető el a speciálisan létrehozott számológépeken, ahol az összes feladatot egy speciális rendszer végzi.

Magasság 185 cm

A férfiak súlyának kiszámításához a 185-es növekedés lehetséges, mint az előző esetekben, három módszer szerint:

  1. Az alkotmánytípus szerint a hiperszesztén súlya 76-86 kg, aszthenikum - 72-80 kg, normozenikum - 69-74 kg.
  2. A 30 év alatti férfiak életkorától függően a súly általában 89,1-93,1 kg-ig terjed, legfeljebb 40 évig - 92-95 kg-ig, 50 évig - 92,9-96,6 kg-ig, 60 évig - 91,6-92,8 kg, 60 év feletti - 88-89 kg.
  3. A javított Brock formula szerint, amelynek növekedése 185 cm, tömeg = (185-100) × 1,15 = 97,75 kg.

Részletesbb és pontosabb számítások, mely optimális arány lehet egy ember növekedése és súlya, speciális számológépeken online végezhető el. Itt minden számítást egy speciális rendszer készít.

számológép

A férfiak növekedésének és súlyának ideális alakjainak megkereséséhez speciálisan létrehozott online számológépeket használhat. Segítenek a testtömeg index pontos számításában, az ember optimális tömegkategóriájában Brock módszer szerint, ezen adatok alapján, a fizikum típusától függően. Ezenkívül a számológép meg tudja mondani, hogy pontosan mekkora a kalória a szervezet szükségleteinek kielégítéséhez.

  • A testtömeg-index a Quetelet módszerével és képletével határozható meg. Az optimális számok 19-25.

Mennyit kell mérlegelni egy ember 170 éves korában?

Úgy tűnik, hogy az emberek közötti megbeszélések arról, mennyit kell egy nő mérlegelni, soha nem fog lemenni. Valaki kedveli a csábító pyshechki, valaki inkább elegáns nőket szeret. Csak az egyik férfi minden ország egyhangú - a legvonzóbb jól ápolt női, magabiztos vonzereje.

És mi a hivatalos orvoslás erről mesél? A testtömeg olyan mutató, amely meghatározza nemcsak a nő megjelenését, hanem testi és lelki egészségét, és ami a legfontosabb, az életminőség. A súlyváltozásokat nagyon óvatosan kell kezelni. A gyors fogyás, valamint a súlygyarapodás ugyanazon étrend és testmozgás fenntartása mellett különböző betegségek jelei lehetnek. Ezért rendszeres mérlegelés hetente egyszer kell a normák az emberek, akik szeretnének egy egészséges és boldog életet.

Mi a legegészségesebb súly? Az elmúlt száz év során a normál súlyt Paul Brock (francia hírszerző francia orvos) formula alapján számította ki: a centiméteres növekedés mínusz 100 fő. A modern táplálkozási szakemberek azonban úgy vélik, hogy ez a képlet elavult, és csak módosításokkal használható. Például egy nő ideális súlyának kiszámításához meg kell szorozni a kapott számot a Brock-képlet szerinti normál tömeg kiszámításával, 0,85-ös tényezővel. A férfiak esetében ez az együttható némileg nagyobb - 0,9. De ezek a mutatók nem veszik figyelembe az életkorát.

Mennyit kell egy nő mérlegelni különböző életkorokban, a Bucureşti Nemzeti Táplálkozási Intézet által kifejlesztett képlet szerint számíthatja ki:


(50 + 0,75 * (növekedés centiméterben - 150) + (20 éves kor) / 4) * 0,9

Például 40 éves nő vagy 164 cm-es magasságod, az adatokat a képletben helyettesíti: (50 + 0,75 * (164-150) + (40-20) / 4) * 0,9 = 58,95 kg.

Így ideális súlya 58,95 kg.

Mennyit kell egy ember mérlegelni, a következő képlet segítségével számítható ki:


50 + 0,75 * (növekedés centiméterben - 150) + (20 éves kor) / 4

De ezek a számok nem teljesen pontosak, mert nem veszik figyelembe a fizikum típusát, és minden ember számára más. Tehát a vékony csont tulajdonosai és a széles csontozású emberek számára a test tömege, amelyhez igyekeznek, nem azonos.

Ha nem számolsz rajongóként, használd az alábbi táblázatot. Figyelembe veszi a fizikum típusát. Tehát, ha egy aszténikus testalkat, az ideális súlya a tartomány alján található, ha a normostínium középen van, akkor a hypersensis a végén.

Pontosabb számok elérése érdekében figyelembe kell venni olyan tényezőket, mint például az izomtömeg nagysága, a csontsűrűség és a zsír mennyiség a szervezetben. Ezért meg tudja határozni magadnak, hogy hány kilóra van szüksége a testsúlycsökkenésre vagy csak kb. Szakértők azzal érvelnek, hogy az optimális egészség érdekében a női test zsírtartalma nem haladhatja meg a testtömeg 30% -át. Különösen veszélyes a zsír, felhalmozódott a has körül. Ha száma meghaladja a normát, ez vezethet a 2-es típusú cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek és a magas vérnyomás kialakulásához. Hogy megbizonyosodjon róla, hogy veszélyben van, mérje meg derékát. A nőknél a derék nem lehet több, mint 88,9 cm.

Tehát mennyire kellene vonzónak és kényelmesnek néznie egy nőnek? Kétségtelen, hogy az elhízás egészségesebb, mint az alkohol, a dohányzás és a szegénység. Egyél érzékenyen, vezessen aktív életmódot, és mindig ellenállhatatlan leszel.

Szakmai táblázatok a súly és a magasság arányában

A súly és a magasság optimális arányának meghatározására különböző képletek állnak rendelkezésre. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy ugyanolyan növekedéssel és súlyozással egy ember teljes, egy másik - teljesen normális lehet.

AdMe.ru találtam öt módon kiszámítani az optimális súlyt, amelyet a fitness szakemberek használnak.

1. módszer: Quetelet index

Ha ismered a testtömegindexet, akkor megítélheted az elhízást vagy a testsúlyhiányt. Az indexet 20-65 éves felnőtt férfiak és nők esetében számítják ki. Az eredmények hamisak lehetnek terhes és szoptató nők, sportolók, idősek és serdülők számára (18 év alatt).

Hogyan kell számolni? A négyzetméterben mért magasságának növelése, majd a kapott testrész tömeg szerinti megoszlása ​​kilogrammban. Például: magasság 170 cm, súly 65 kg. Így 65: (1,7 * 1,7) = 22,5.

A kapott számjegy és ez lesz az Ön indexe. A férfiak normája 19-25. Nők számára - 19-24.

2. módszer: Mennyiségek

A Quetelet index elég jól mutatja a zsír mennyiségét a szervezetben, de nem jelzi, hogy a zsír eloszlása, más szóval, nem ad vizuális képet. De testét a tökéletességre tesztelheti egy másik képlet segítségével.

A testzsír eloszlását az arány határozza meg: derékbőség (a köldök szintjén) osztva a fenék térfogatával. A férfiak normája 0,85; a nők esetében - 0,65 - 0,85.

3. módszer

Bizonyított, hogy egy férfi és egy nő súlya fokozatosan növekszik - ez egy normál fiziológiai folyamat. A kilogramm, amit egyesek "fölöslegesnek" tartanak, valójában nem lehet ilyen. A képlet segítségével meghatározhatja az optimális súlyt, a korától függően.

P - ebben az esetben a növekedés és a B-életkor. Testtömeg = 50 + 0,75 (P-150) + (B-20): 4

4. módszer: Brock képlet

Az ideális súly kiszámításához az egyik legkedveltebb módszer a Brock formula. Figyelembe veszi a magasság, súly, testtípus és életkor arányát.

Brock képlet 40 évnél fiatalabbak számára: növekedés (cm-ben) mínusz 110, 40 év után - növekedés (cm-ben) mínusz 100.

Ebben az esetben, az emberek myasthenia (tonkokostnoe) testalkata az eredmény szükséges kivonni 10%, és az emberek hypersthenic (csontozott) testalkata hozzá kell adni az eredmény 10%.

Hogyan határozható meg a testtípusod? Elég, ha a centiméterrel megmérjük a legvékonyabb helyet a csuklón.

5. módszer: Nagler-képlet

Van Nagler formula, amely lehetővé teszi számodra a tömeg és a magasság ideális arányát. A 152,4 cm-es növekedés 45 kg súlyt jelent. Minden 152,4 cm-nél nagyobb hüvelyknek (azaz 2,54 cm-nek) 900 g-nak kell lennie, és a kapott tömeg 10% -át.

6. módszer: Formula John McCallum

A John McCallum szakértő módszertan egyik legjobb formulája. A képlet alapja a csukló kerületének mérése.

  1. A csukló kerülete 6,5-gyel szorozva megegyezik a mellkas kerületével.
  2. A mellkas körvonala 85% -a megegyezik a csípő kerületével.
  3. Ahhoz, hogy egy derékbordát vegyen fel, a mellkasnak 70% -át kell venni.
  4. A mellkasi kerület 53% -a megegyezik a csípő kerületével.
  5. A nyak megragadásához 37% -ot kell venni a mellkason.
  6. A bicepszek kerülete a mellkasi kerület kb. 36% -a.
  7. Az alsó lábszél enyhén kisebb, mint 34%.
  8. Az alkar kerületének meg kell egyeznie a mellkasi kerület 29% -ával.

De nem minden fizikai adat pontosan felel meg ezeknek az arányoknak, a számok átlagolták, az átlagos statisztikai értéket.

Még néhány lehetőség a magasság és a súly kapcsolatára: